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睡得好了，才能保持身体健康，才能拥有更多的精力去创造更好的生活。作者：泡泡 来源：夜听(ID:yetingfm） 你有多久没能睡个好觉了？ 不知什么时候起，睡个好觉变成了一件很奢侈的事。每天晚上躺在床上，脑袋里的杂绪就不断地涌出，让人久久不能入眠。久而久之，黑眼圈越来越重，精神越来越萎靡，气色也变得越来越差。可是人这一生，大概有三分之一的时间都在和睡觉打交道，睡眠的质量也决定着生命的质量。 睡得好了，才能保持身体健康，才能拥有更多的精力去创造更好的生活。我想告诉您：睡觉，其实是对生活最好的投资。
睡觉，是对心情最好的投资可能你也有过这样的时刻： 白天经历了一些事情，晚上躺在床上后又会一遍遍地想起。或许是因为事情的结果让你不太满意，或许是事情的过程让你感觉憋屈。躺在床上，闭上眼睛，那些事情便开始在脑海中一遍遍地循环。你会想，如果当时再机智一点，再换一种应对的方式，结果会不会更好一些？种种想法，让你的心情变得很差。胸口像是闷了一口气，吐不出来也咽不下去。于是你在床上辗转反侧，无法入睡。一夜过后，整个人身心俱疲，但还是要拖着沉重的身体，开启新一天的奔波。但心情不好时，你自然不会有好的状态去迎接新发生的事。这会让你陷入一种奇怪的恶性循环。有研究表明：心情不好时，体内会堆积大量乳酸，这些乳酸会刺激身体末端感受器，让人心力交瘁，身心俱疲。而美美地睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，身体神清气爽，疲劳一扫而光，身心愉悦，情绪轻松愉快。所以越是心情不好时，越要整理好自己情绪。每晚睡前，去听一首歌，去做一段冥想，把所有的注意力都放在自己的身体上。去探寻音乐响起时，音符的跳动；去感受呼与吸之间，身心的舒展。当注意力只放在自己的身上时，那些不好的情绪便会被挤出你的脑海。一觉醒来你会发现，昨天让你情绪低落的事情，现在已经忘记得差不多了。 呼吸一口早晨清新的空气，心情重新变得轻松愉悦。淡然一笑，又可以带着满满的能量重新出发。所以，心情不好时，睡眠是最好的调节器。睡前放下一切，醒来便是新生。
睡觉，是对幸福最好的投资有听友给我讲过她的故事： 说她有一段时间，睡眠质量很差，所以早上起床后，情绪就有些低落。情绪一低落，脾气就变得异常暴躁。一天早上，老公看她一大早就耷拉着一张脸，便说：“能不能别总耷拉着一张臭脸，好像有人欠了你几百万似的”。她听完，脾气立马就上来了，吼道：“我心情不好，你不安慰我就算了，还刺激我，要你这老公有什么用？”然后摔盘扔碟的，大吵了一架。之后，两个人冷战了好几天，她甚至觉得这日子过不下去了，不如离婚算了。后来，她老公想了一个办法，每晚睡觉前，拉着她去附近的公园慢跑几圈，偶尔也会去打打羽毛球，练练瑜伽。她说，她一度迷上了这种流汗的感觉，仿佛所有不好的情绪都会随着汗水排出体外。运动之后的睡眠，也变得格外香甜。睡眠质量变好以后，幸福指数都提升了不少。 现在，每天早晨起来看到窗外明媚的阳光，听着外面树上的鸟鸣，就充满了对生活的喜悦和希望。幸福不就是：白天有说有笑，晚上睡个好觉。
睡觉，是对健康最好的投资古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”不知道你有没有这样的感觉，每当生病或者身体不舒服的时候，蒙着被子睡上一觉，就会感觉身体舒服了很多。长期不能好好睡觉，身体就会生出各种各样的毛病。不止一次在夜听后台看到过听友的留言说：“熬夜七年多，觉得自己年轻，扛得住。去年，我的一只耳朵突然听不见了，入职体检的时候，医生说我肝功能异常，某些指标是正常人的五倍，我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。”“我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，走在路上会突然心口绞痛无法吸气……”“连续熬夜一周后，一照镜子，发现自己皮肤苍白，毛孔粗大，脸上泛着油光，满脸都写着疲惫和颓废。”睡觉没睡好，真的伤神又伤身。很多人以为自己身强力壮，扛得住，殊不知我们所熬的夜，透支的是人生下半场的生命力。科学研究证明：良好的睡眠能够减轻神经的负担，提高人体免疫力，可以让人变得更加青春焕发，更有活力。莎士比亚曾说： “一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。再烦恼也不要影响休息，放下内心的压力，才能元气满满地抵挡生活的刁难。毕竟，人生拼搏的日子还长，有一个健康的身体才能笑到最后。
愿你从现在开始，好好吃饭，好好睡觉，丢掉烦恼，从容生活。 不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，好好睡觉，才是对生活最好的投资。
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作者：逢年，本文来源于微信公众号：夜听(ID:yetingfm）,超3300万人订阅的情感生活类大号。经授权发布本文，转载请联系夜听。 图：一心问禅原创。
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